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GAINERS

La musculation et le bodybuilding sont des activités sportives exigeantes car de gagner de la force et de la masse musculaire s'avère compliqué pour certains sportifs qui prennent difficilement du poids. En outre, certains pratiquants de la musculation gagneront plus facilement de la masse musculaire mais ils voudront en gagner un peu plus tous les ans. Naturellement, pour gagner du poids et de la masse musculaire, les apports nutritionnels en macronutriments et en calories doivent être plus élevés afin de favoriser le gain en force, en poids et en muscle.

Augmenter les apports nutritionnels et les calories constitue la base de la prise de masse

Pour gagner du muscle, les apports caloriques doivent augmenter. En effet, les calories, avec les glucides, sont indispensables à la génération de l'énergie musculaire. Les hydrates de carbone sont stockés dans les muscles et le foie sous forme de glycogène, constituant une réserve d'énergie pour l'organisme et les muscles pendant l'exercice. Cependant, pour stimuler la prise de poids et la croissance musculaire, les apports nutritionnels en glucides doivent augmenter de manière significative. Dans l'idéal, pour consommer plus de glucides, il faudrait surtout fractionner les repas plutôt que d'augmenter la quantité des calories des trois repas de la journée. Ajouter deux collations glucidiques entre les repas (avec des protéines) permettrait d'augmenter la consommation des glucides en minimisant la prise de graisse.

Un Gainer est une solution nutritionnelle simple pour stocker plus de glucides, de calories et de protéines de bonne qualité

Un Gainer est un mélange pratique de calories provenant de glucides (hydrates de carbone), de protéines et de lipides (acides gras essentiels) de bonne qualité nutritionnelle. Un Gainer est simple à préparer car il suffit d'ajouter de l'eau et de bien remuer pour obtenir un mélange complet de calories au bon goût de chocolat, de vanille ou de fraises. Un Gainer vous évitera de cuisiner sans arrêt, sans vous obliger à préparer des repas supplémentaires. En effet, un Gainer est une solution calorique simple pour réussir une bonne prise de masse musculaire.

Les Gainers vous apportent aussi une bonne quantité de protéines à assimilation variée

Les Gainers contiennent également une quantité significative de protéines provenant de plusieurs sources (protéines de lait (caséines, Whey concentrées...), albumine d'œuf ou protéines d'origine végétale. Ces protéines vous apporteront les acides aminés nécessaires à la croissance musculaire.
Naturellement, le rapport entre les protéines et les glucides d'un Gainer peut varier. En fonction de vos besoins nutritionnels, sur Octogone Nutrition, vous trouverez trois catégories de Gainers: les Hyper-glucidiques, les Gainers riches en protéines et les Gainers hyper-protéinés.

Gainers