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GAINERS RICHES EN PROTEINES

Pour prendre de la masse musculaire, il faut savoir manger plus que vos besoins afin de stocker de l'énergie. Autrement dit, les apports en calories doivent être supérieurs aux dépenses. Pour obtenir ce surplus de calories, il s'agit de manger plus d'aliments denses en calories, en glucides et en protéines. Cependant, il est assez difficile de multiplier les repas. La solution du Gainer est donc beaucoup plus simple. Concentrés en calories, protéines, glucides et vitamines, les Gainers vous apportent des calories de qualité pour vous aider à prendre de la masse.

Les Gainers riches en protéines sont adaptés aux bodybuilders qui présentent déjà une masse musculaire importante

Certains gainers sont riches en glucides (gainers hyper-glucidiques). Ils conviennent aux débutants de la musculation, surtout s'ils sont assez minces ou même très maigres au tout début de la musculation. Cependant, les athlètes qui présentent déjà une masse musculaire imposante n'auront pas forcément les mêmes besoins en glucides que les débutants. Pour cette raison, un Gainer plus riche en protéines leur conviendra bien mieux. Si vous avez pu gagner assez de masse musculaire durant les 3 à 5 premières années de musculation, un Gainer contenant 30 à 35% de protéine sera plus adapté à votre prise de masse.

Plus riches en protéines, les Gainers vous apportent des acides aminés participant à la prise de masse musculaire

Sans minimiser les apports en glucides, les Gainers assez riches en protéines (entre 30 et 40%) apportent une quantité plus importante d'acides aminés aux muscles. Ces acides aminés faciliteront l'hypertrophie des fibres musculaires et la prise de masse. Les glucides participeront aux apports en énergie et en volume musculaire, comme pour n'importe quel Gainer. Si vous avez plus de 5 ans d'entraînement en musculation, considérez l'achat d'un Gainer riche en protéines comme une solution nutritionnelle pratique pour gagner du muscle sur la durée.

Riche en protéines