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LEUCINE / HMB

Si les protéines sont constituées d'acides aminés essentiels et non essentiels, certains d'entre eux sont plus ou moins liés au métabolisme de nos muscles. C'est notamment le cas pour certains de ces acides aminés essentiels que l'on nomme BCAA (les Branched Chain Amino Acids). En effet, les acides aminés branchés présentent une affinité particulière pour les muscles, et en premier lieu, la L-Leucine. Si la L-Isoleucine et la L-Valine interviennent aussi au niveau de nos tissus musculaires, c'est bien la Leucine qui déclenche le signal vers la construction, le maintien et la croissance de nos fibres musculaires.

La Leucine est un BCAA qui donne le signal de départ de la synthèse des protéines musculaires et de l'anabolisme

Premier élément des BCAA, on considère que la quantité de Leucine apportée doit être doublée par rapport à l'Isoleucine et à la Valine. La Leucine peut également être dégradée en glucose pour refaire de l'énergie mais ce n'est pas ce rôle qui intéresse les bodybuilders. En effet, la quantité relative de Leucine dans une protéine va contribuer à déclencher la construction musculaire au niveau de nos cellules. En quantité suffisante, la Leucine donne le signal de départ pour la synthèse de nos protéines en étant métabolisée sous différentes formes : mTOR, AKT, p70S6K etc. Cette cascade de signaux va enclencher l'hypertrophie de nos muscles. En réalité, la Leucine déclenche l'anabolisme en entrainant les autres macronutriments et micronutriments dans la construction musculaire.

Le HMB est un anti-catabolique intéressant pour les bodybuilders de longue expérience

Un métabolite – ou dérivé - de la Leucine, le HMB (Hydroxyméthylbutyrate) joue également un rôle au niveau cellulaire. La recherche scientifique s'est aperçue que le HMB présentait des propriétés anti-cataboliques importantes et que quelques grammes suffisaient pour freiner la perte des tissus musculaires à des fins énergétiques. Aujourd'hui, la Leucine et le HMB sont souvent utilisés par les bodybuilders et pratiquants de la musculation pour optimiser la construction de leurs muscles ou en réduire la dégradation en cas de régime réduit en calories. Vous trouverez un large choix de compléments alimentaires à base de Leucine et de HMB sur Octogone Nutrition.


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