• Octogone Nutrition change de logo ...
    Octogone Nutrition change de logo ...
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    Octogone Nutrition adopte une nouvelle identité visuelle plus affirmée, plus en corrélation avec sa stratégie : rage de vaincre et de gagner tous les combats de la vie !

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  • COMMENT GERER VOS APPORTS EN GLUCIDES ET PROTEINES POUR RECUPERER APRES L'EXERCICE ?
    COMMENT GERER VOS APPORTS EN GLUCIDES ET PROTEINES POUR RECUPERER APRES L'EXERCICE ?
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    Lorsque vous débutez une activité sportive, vous ne comprenez pas forcément comment votre corps va gérer l'énergie que vous lui donnez sous la forme des aliments que vous mangez chaque jour. Votre corps, vos muscles et vos organes (digestion, système immunitaire, système nerveux...) vont s'adapter peu à peu à l'exercice. Cette adaptation dépend en grande partie de votre système nerveux qui devra s'adapter au stress relatif engendré par l'exercice sportif. Naturellement, vous serez tenté de...

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  • QUELLE STRATEGIE ADOPTER POUR GAGNER DE LA FORCE A L'ENTRAINEMENT ?
    QUELLE STRATEGIE ADOPTER POUR GAGNER DE LA FORCE A L'ENTRAINEMENT ?
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    Comme leur nom l'indique, les sports de force comme la musculation ont pour objet de développer cette faculté essentielle. Le développement de la force en bodybuilding demande cependant des années de pratique régulière, avec une exécution parfaite des exercices. Gagner de la force signifie aussi gagner de la masse musculaire, même si les deux sont relatifs. En effet, un muscle peut être plus ou moins fort, en fonction de sa circonférence et du type de fibres impliquées. Cependant,...

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  • LES PROTEINES VEGETALES POUR LES NON-VEGETARIENS
    LES PROTEINES VEGETALES POUR LES NON-VEGETARIENS
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    Les protéines font partie des macronutriments (nutriments nécessaires en grande quantité par opposition aux micronutriments) les plus nécessaires à votre organisme lorsque vous faites du sport. Les glucides sont essentiels à la libération d'énergie mais les protéines sont indispensables à la structure de votre corps ainsi qu'à l'entretien de vos muscles. Les sources protéiques animales sont considérées comme des sources complètes d'acides aminés mais les sources végétales renferment...

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  • ELABORER UN PROGRAMME DE MUSCULATION ET DE CARDIO POUR PERDRE DU POIDS
    ELABORER UN PROGRAMME DE MUSCULATION ET DE CARDIO POUR PERDRE DU POIDS
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    Cela dure depuis des décennies, il n'y a pas un seul mois d'avril ou de mai sans que ne fleurissent des régimes minceur dans les magazines féminins plus divers et insipides les uns que les autres. Régimes hypocaloriques sous forme de clichés de la nutrition qui n'ont rien de sérieux, ces régimes minceur de remplissage ne réussissent à personne, sauf à augmenter la prise de poids des individus une fois le régime hypocalorique terminé. Ces régimes "fantastiques" ne répondent à aucun critère...

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  • RENFORCER VOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE APRES UNE MALADIE DIFFICILE
    RENFORCER VOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE APRES UNE MALADIE DIFFICILE
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    A notre époque, les cas de cancer se multiplient et dans notre entourage, nous connaissons souvent des personnes qui en sont atteintes, sinon nous-même. Sans en connaître bien souvent les origines qui restent complexes à déterminer sur le plan médical, la volonté de s'en sortir le mieux possible fera toujours partie des meilleures solutions psychologiques à considérer. Garder le moral avec une motivation intacte est un impératif à tenir dans ce genre de situation compliquée pour notre...

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  • EST-IL TOUJOURS POSSIBLE DE MANGER SAIN ET EQUILIBRE, POUR SOI-MEME OU EN FAMILLE ?
    EST-IL TOUJOURS POSSIBLE DE MANGER SAIN ET EQUILIBRE, POUR SOI-MEME OU EN FAMILLE ?
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    Comme un peu tout le monde, vous savez que de manger sainement n'est pas toujours garanti chaque jour, ni à chaque repas que vous prenez. Petit-déjeuner, déjeuner ou dîner, nous ne prenons que rarement assez de temps pour bien manger. En plus du manque de temps, nous prenons aussi de mauvaises habitudes alimentaires. Nous mangeons trop sucré, trop riche en graisses, trop calorique... Les déplacements indispensables et la perte de temps que cela génère contribuent là aussi à vous laisser...

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  • L'ALIMENTATION DES SENIORS, LE ROLE DES ANTIOXYDANTS
    L'ALIMENTATION DES SENIORS, LE ROLE DES ANTIOXYDANTS
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    Que vous soyez sportif ou sédentaire, votre alimentation quotidienne est essentielle à votre santé. Le maintien des processus physiologiques qui soutiennent le fonctionnement normal de votre organisme repose en grande partie sur la qualité de votre alimentation. Il est bien évident qu'une alimentation grasse et sucrée, riche en calories et substances néfastes à votre corps vous mèneront tôt ou tard vers des problèmes de santé très sérieux comme le diabète, le surpoids, l'obésité et les...

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  • NATATION ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE, QUELS EXERCICES CIBLER ?
    NATATION ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE, QUELS EXERCICES CIBLER ?
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    Comme vous le dira n'importe quel nageur, la natation est avant tout un sport d'endurance qui travaille harmonieusement chaque groupe musculaire. Quel que soit la nage pratiquée, papillon, dos, brasse ou crawl, autant les jambes que les bras, les muscles du bassin ou les pectoraux sont sollicités avec autant d'intensité. Dans ce cas, le renforcement musculaire serait-il utile pour les nageurs, sans intérêt ou contre-productif ?

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  • UN PROGRAMME D'ENTRAINEMENT DE MUSCULATION SERIEUX POUR LA PERFORMANCE SPORTIVE DES FOOTBALLEURS
    UN PROGRAMME D'ENTRAINEMENT DE MUSCULATION SERIEUX POUR LA PERFORMANCE SPORTIVE DES FOOTBALLEURS
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    Nous pourrions dire sans nous tromper que le renforcement musculaire chez les footballeurs professionnels est un aspect du sport qui est encore très loin d'avoir fait son chemin. Dans la plupart des clubs, la notion de résistance musculaire est encore très largement sous-estimée, souvent au profit exclusif de l'aspect technique du football et de l'endurance. Malheureusement, les entraînements de musculation ne sont jamais pris très au sérieux dans le monde du football. Pourtant, il est...

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  • LE STREET WORKOUT, LA MUSCULATION DES RUES ?
    LE STREET WORKOUT, LA MUSCULATION DES RUES ?
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    La plupart des pratiquants de la musculation ne peuvent que difficilement s'imaginer un entraînement sans se rendre en salle ni lever de la fonte. Naturellement, prendre de la masse musculaire et de la force suppose l'utilisation d'une résistance progressive. Il existe cependant une minorité de pratiquants qui s'entraînent au poids de corps uniquement. Cela ne veut pas dire qu'ils n'obtiennent pas de résultats physiques impressionnants mais tout simplement que leur pratique sportive de la...

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  • AMELIE MAURESMO, UNE CARRIERE A SUCCES DANS LE TENNIS FEMININ
    AMELIE MAURESMO, UNE CARRIERE A SUCCES DANS LE TENNIS FEMININ
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    Curieusement, le tennis serait encore un peu victime de son statut de sport pour personnes aisées mais il n'en demeure pas moins qu'il fait partie des sports de raquette les plus populaires. Le tennis masculin et féminin compte de nombreux pratiquants, depuis toujours. Chaque année, les grandes compétitions sont très suivies par un public très varié. Dans les stades de tennis mais aussi à la télévision, le tournoi de Rolland Garros fait partie des meilleures audiences du tennis français et...

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  • LES SARMS, DE NOUVEAUX PRODUITS DOPANTS POTENTIELS, QUELS RISQUES POUR VOTRE SANTE ?
    LES SARMS, DE NOUVEAUX PRODUITS DOPANTS POTENTIELS, QUELS RISQUES POUR VOTRE SANTE ?
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    La question du dopage à des fins d'amélioration des performances sportives est loin d'être une nouveauté et à ce jour, des dizaines de molécules artificielles ou naturelles sont désormais classées comme substances dopantes interdites à la consommation humaine. Pour les sportifs, les athlètes ou le grand public, les stéroïdes anabolisants font partie des molécules les plus connues pour leurs effets sur le corps humain et les performances du sportif. Cependant, d'autres molécules...

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  • LES SARMS, MODULATEURS SELECTIFS DES RECEPTEURS DES ANDROGENES, UNE NOUVELLE FORME DE DOPAGE
    LES SARMS, MODULATEURS SELECTIFS DES RECEPTEURS DES ANDROGENES, UNE NOUVELLE FORME DE DOPAGE
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    Comme vous le savez, aucune discipline sportive n'est épargnée par le dopage. Il serait bien innocent de croire que certains sports et sportifs ne sont pas concernés par les pratiques dopantes. Cependant, la limite entre le dopage et l'amélioration d'un régime alimentaire à partir de nutriments clés ou d'extraits végétaux contenant des substances actives dont nous ne connaissons pas exactement leur influence sur l'organisme reste assez difficile à déterminer. A l'opposé, nous connaissons...

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  • LES VEGETARIENS ONT-ILS BESOIN DE COMPLEMENTS ALIMENTAIRES POUR COMBLER D'EVENTUELLES CARENCES ?
    LES VEGETARIENS ONT-ILS BESOIN DE COMPLEMENTS ALIMENTAIRES POUR COMBLER D'EVENTUELLES CARENCES ?
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    Lorsque l'on parle des régimes alimentaires, nous en venons souvent à parler du régime végétarien. Certains diront qu'il s'agit d'une erreur car l'être humain est omnivore alors que les amateurs de viande en viendront nécessairement à défendre leur beefsteak. Cependant, adopter un régime végétarien dépend surtout d'un choix de vie personnel, qu'il s'agisse de santé ou de défendre la cause animale. Adopter un régime alimentaire particulier repose peut-être sur des convictions mais il s'agit...

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  • LES PROTEINES DE LACTOSERUM (WHEY), LEURS QUALITES ET LEURS DEFAUTS
    LES PROTEINES DE LACTOSERUM (WHEY), LEURS QUALITES ET LEURS DEFAUTS
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    La majorité des pratiquants de musculation, du Cross Training ou du Fitness se posent des questions sur la "Whey" ou en français, le lactosérum. Devenu la première protéine du marché de la forme et de la nutrition sportive, la Whey est à juste titre considérée comme la protéine la plus qualitative sur le plan nutritionnel. L'évolution des techniques de filtration du lait en ses différents composants a permis une réduction des coûts avec une généralisation de la consommation des protéines...

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  • LES GRANDS PRINCIPES DE L'EXERCICE DE MUSCULATION ET D'ENDURANCE POUR PERDRE DU POIDS
    LES GRANDS PRINCIPES DE L'EXERCICE DE MUSCULATION ET D'ENDURANCE POUR PERDRE DU POIDS
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    La plupart de ceux qui pratiquent un sport le font parce qu'ils se passionnent pour leur sport. Le plaisir que le sport procure est une source unique de motivation chez les sportifs. Cependant, les personnes en surpoids font également du sport mais il s'agit pour eux d'une activité qui doit les amener à perdre du poids. La question du plaisir à faire du sport se pose sans doute moins pour ces personnes, sans pour autant qu'elles aient l'impression de subir une activité qu'elles ne...

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  • LA DETOX ET LES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES, QUELLE VERITE LEUR ACCORDER?
    LA DETOX ET LES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES, QUELLE VERITE LEUR ACCORDER?
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    Parmi les plus sportifs d'entre vous, mais aussi chez les sédentaires, les cures detox ont souvent bonne presse. A vrai dire, un certain nombre de végétaux, de nutriments et autres antioxydants ont bonne réputation dans le cadre de la purification de l'organisme. Il s'agit de le détoxiner, littéralement de le libérer de ses toxines. Mais qu'en est-il exactement d'un point de vue physiologique, santé et bien-être ?

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  • QUELS COMPLEMENTS ALIMENTAIRES APRES 40 OU 50 ANS?
    QUELS COMPLEMENTS ALIMENTAIRES APRES 40 OU 50 ANS?
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    Si les jeunes pratiquants de la musculation ont pris l'habitude de consommer des compléments alimentaires, surtout des protéines en poudre ou des boissons riches en glucides et protides, les personnes de 40 ou de 50 ans n'ont pas forcément les mêmes habitudes, surtout si elles ne font pas de sport. A l'opposé, ceux qui ont toujours pratiqué un sport, les compléments alimentaires leurs sont certainement plus familiers. C'est peut-être le cas pour les protéines en poudre et autres Milk &...

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  • LE ROLE DES MACRONUTRIMENTS (GLUCIDES, PROTEINES, LIPIDES) ET VOTRE SANTE
    LE ROLE DES MACRONUTRIMENTS (GLUCIDES, PROTEINES, LIPIDES) ET VOTRE SANTE
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    Votre santé commence par votre alimentation ou des tirades bien connues disant que « votre seule médecine devrait être votre alimentation » sont généralement admises par le grand public mais qu'en est-il réellement ?

    A vrai dire, ce genre de phrases simples, sinon simplistes, reflète pourtant une réalité plus complexe qui va puiser dans les fondements de nos sciences les plus modernes. Concernant notre santé, une multitude de facteurs peuvent jouer en sa faveur ou à son...

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